Lebih Sehat dari 10 Ribu Langkah! Ini Kebiasaan Jalan Kaki ala Jepang yang Efektif dan Mudah Dilakukan

ptaskes.com – Banyak orang percaya bahwa berjalan 10 ribu langkah sehari cukup untuk menjaga kesehatan. Namun, masyarakat Jepang menerapkan kebiasaan jalan kaki yang terbukti lebih efektif dan lebih mudah dilakukan. Mereka menggabungkan jalan kaki dengan teknik sederhana yang meningkatkan kualitas gerakan, bukan hanya jumlah langkah.

Kebiasaan ini disebut “teishinpo”, yaitu cara berjalan lambat tapi stabil, dengan punggung tegak, langkah pendek, dan napas teratur. Masyarakat Jepang melakukannya secara rutin, terutama saat menuju tempat kerja, sekolah, atau berbelanja. Mereka tidak terburu-buru, tetapi menjaga postur dan ritme langkah agar tubuh tetap rileks dan otot bekerja optimal.

Dengan berjalan secara sadar dan terkontrol, mereka melatih otot inti, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi tekanan pada persendian. Berbeda dengan mengejar target 10 ribu langkah, metode ini memfokuskan pada kualitas dan konsistensi gerakan. Hasilnya, tubuh tetap bugar tanpa harus memforsir diri.

Kamu bisa menerapkan kebiasaan ini di kehidupan sehari-hari, mulai dari parkir sedikit lebih jauh, menghindari lift, atau menyempatkan jalan santai sore hari. Dengan memperhatikan postur dan ritme napas, kamu bisa mengubah jalan kaki biasa menjadi latihan ringan yang menyehatkan.

Kunci dari kebiasaan ini adalah konsistensi dan kesadaran tubuh. Jepang telah membuktikan bahwa jalan kaki tidak harus berat atau panjang untuk memberikan manfaat maksimal. Yuk, coba mulai sekarang dan rasakan sendiri perbedaannya!