Diet Galveston: Solusi Modern Atasi Berat Badan Naik Saat Menopause

ptaskes.com – Diet Galveston menjadi sorotan dalam dunia kesehatan wanita, terutama bagi mereka yang memasuki masa menopause. Dr. Mary Claire Haver, seorang dokter kebidanan dan kandungan dari Amerika Serikat, mengembangkan pola makan ini secara khusus untuk membantu wanita menghadapi tantangan berat badan yang sering muncul pada fase tersebut. Banyak wanita mengalami penambahan berat badan selama menopause, dan Diet Galveston hadir sebagai alternatif dari pendekatan diet tradisional yang kurang berhasil pada kondisi hormonal yang berubah.

Fokus pada Peradangan dan Hormon

Diet Galveston mengedepankan pengurangan makanan yang memicu peradangan dalam tubuh. Pola makan ini mengutamakan makanan utuh, seperti sayuran hijau, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Diet ini juga membatasi konsumsi gula tambahan, karbohidrat olahan, serta makanan cepat saji. Fokus utama dari pendekatan ini bukan hanya pada penurunan berat badan, melainkan juga pada penyeimbangan hormon dan pengurangan gejala menopause seperti hot flashes dan kelelahan.

Intermittent Fasting Jadi Strategi Utama

Selain jenis makanan yang dipilih, Diet Galveston juga mengadopsi metode intermittent fasting atau puasa berkala. Metode ini mendorong tubuh untuk membakar lemak lebih efisien dan meningkatkan sensitivitas insulin. Wanita yang menjalani diet ini biasanya mengikuti pola makan 16:8, di mana mereka makan selama delapan jam dan berpuasa selama enam belas jam sisanya. Strategi ini bertujuan mengontrol lonjakan gula darah yang sering terjadi akibat perubahan hormonal saat menopause.

Efektivitas Masih Perlu Penelitian Lanjutan

Banyak testimoni menyatakan keberhasilan Diet Galveston dalam mengontrol berat badan dan memperbaiki kualitas hidup selama menopause. Namun, para ahli gizi menekankan perlunya penelitian ilmiah lebih lanjut. Hingga saat ini, belum ada studi skala besar yang membuktikan efektivitas diet ini secara menyeluruh. Meski demikian, pendekatan yang menekankan makanan sehat dan kebiasaan makan teratur tetap memberikan manfaat umum bagi kesehatan.

Konsultasi dengan Ahli Menjadi Langkah Bijak

Sebelum mencoba Diet Galveston, wanita sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Setiap individu memiliki kondisi tubuh dan kebutuhan yang berbeda. Pola makan yang cocok untuk satu orang belum tentu memberikan hasil yang sama pada orang lain. Dengan bimbingan profesional, wanita bisa menyesuaikan diet sesuai kondisi hormonal dan gaya hidupnya.