5 Faktor Risiko Diabetes yang Perlu Anda Ketahui

5 Faktor Risiko Diabetes yang Perlu Anda Ketahui

Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai oleh tingginya kadar gula darah akibat gangguan produksi atau kerja insulin. Penyakit ini dapat menimbulkan komplikasi serius jika tidak dikelola dengan baik. Oleh karena itu, memahami faktor risiko diabetes sangat penting untuk pencegahan dan pengelolaan yang efektif. Berikut adalah lima faktor risiko utama diabetes yang perlu Anda ketahui.

1. Kelebihan Berat Badan atau Obesitas

Obesitas adalah salah satu faktor risiko paling signifikan untuk diabetes tipe 2. Lemak tubuh yang berlebihan, terutama di sekitar perut, dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi di mana sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik. Hal ini membuat gula darah sulit diserap oleh sel dan tetap tinggi dalam darah. Menurunkan berat badan sebanyak 5-10% dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes1258.

2. Usia di Atas 45 Tahun

Risiko diabetes tipe 2 meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 45 tahun. Hal ini disebabkan oleh penurunan sensitivitas insulin dan perubahan metabolisme tubuh yang terjadi seiring waktu. Meski demikian, diabetes tipe 2 kini juga semakin banyak ditemukan pada anak-anak dan remaja akibat gaya hidup tidak sehat1258.

3. Riwayat Keluarga dan Faktor Genetik

Memiliki orang tua atau saudara kandung yang menderita diabetes meningkatkan risiko seseorang untuk mengidap penyakit ini. Faktor genetik berperan dalam predisposisi terhadap diabetes, meskipun lingkungan dan gaya hidup juga sangat mempengaruhi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga dan berkonsultasi dengan tenaga medis untuk deteksi dini123810.

4. Kurang Aktif Bergerak dan Pola Hidup Tidak Sehat

Kurangnya aktivitas fisik adalah faktor risiko modifiable yang berkontribusi pada peningkatan risiko diabetes. Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif dan mengontrol berat badan. Selain itu, pola makan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan rendah serat juga meningkatkan risiko diabetes. Merokok dan tekanan darah tinggi juga merupakan faktor risiko tambahan yang dapat memperburuk kondisi125810.

5. Riwayat Diabetes Gestasional dan Kondisi Medis Terkait

Wanita yang pernah mengalami diabetes gestasional selama kehamilan memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 di kemudian hari. Selain itu, kondisi medis seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol abnormal juga dapat meningkatkan risiko diabetes. Stres kronis juga diketahui dapat mempengaruhi kadar gula darah dan memperbesar risiko terkena diabetes1258.

Kesimpulan

Diabetes adalah penyakit yang dipengaruhi oleh berbagai faktor risiko, baik yang tidak dapat diubah seperti usia dan genetika, maupun yang dapat dimodifikasi seperti berat badan, aktivitas fisik, dan pola makan. Dengan mengenali dan mengelola faktor risiko ini, Anda dapat mencegah atau menunda timbulnya diabetes serta meningkatkan kualitas hidup. Langkah-langkah sederhana seperti menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan memantau kesehatan secara berkala sangat dianjurkan untuk mengendalikan risiko diabetes.