Tips Menjaga Kesehatan Janin: Langkah Penting Sejak Trimester Pertama

ptaskes.com – Menjaga kesehatan janin sejak trimester pertama menjadi langkah krusial bagi setiap ibu hamil. Masa awal kehamilan merupakan periode pembentukan organ vital, sehingga ibu harus memberi perhatian penuh terhadap pola hidup dan asupan nutrisi.
Langkah pertama yang harus ibu lakukan adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Pastikan tubuh menerima cukup asam folat, zat besi, kalsium, dan protein. Asam folat, misalnya, membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Kamu bisa mendapatkannya dari sayuran hijau, kacang-kacangan, dan suplemen sesuai anjuran dokter.
Selain itu, ibu perlu memeriksakan kehamilan secara rutin ke bidan atau dokter kandungan. Pemeriksaan ini penting untuk memantau perkembangan janin dan mendeteksi masalah sejak dini. Dokter akan memberikan panduan yang sesuai dengan kondisi kehamilan masing-masing.
Ibu hamil juga sebaiknya menghindari stres berlebih. Istirahat yang cukup, melakukan relaksasi, dan tetap aktif secara fisik dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga kehamilan bisa membantu menjaga kestabilan emosi.
Tak kalah penting, hindari konsumsi rokok, alkohol, dan obat-obatan tanpa resep. Zat berbahaya tersebut bisa mengganggu tumbuh kembang janin dan meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran prematur.
Terakhir, dukungan dari keluarga juga memegang peran besar. Suami dan orang terdekat sebaiknya ikut menjaga lingkungan yang nyaman dan membantu ibu menjalani masa kehamilan dengan bahagia.
Dengan langkah-langkah aktif sejak trimester pertama, ibu bisa memastikan janin tumbuh sehat dan optimal hingga proses persalinan tiba.